z puszki

[...] który liczy albo nie ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, 10g maslo orzechowe, 10g tahini 2. Jednoporcjowe ciasto fasolowe : 2 jaja, pół banana, 100g fasoli z puszki, 35 g płatki jaglane, 5g kakao, 15g wiórki kokosowe 3. Po treningu koktajl: 100g mleko kokosowe, banan, 30g odżywka białkowa 4,5,6 po 50g ryżu basmati, 100g mięsa z [...]

Zamieniaj białka na białka i węgle na węgle. Inaczej nie możesz stosować zamienników. Wszelkie potrawy z puszki odpadają.

[...] g B: 36,5 g WW: 5,20 g T: 2,20 kcal 185 Suma B: 36,5 g WW: 71,7 g T: 2,20 kcal 451 Kolacja 18 30 Kasza gryczana 100 gr B: 12,6 g WW: 63,4 g T: 3,1 g kcal 336 daj rybe nie z puszki Herbata zielona 300 ml, 1 caps gold omega 3, 1 tabletka magnezu Suma B: 40,8 g WW: 76,4 T: 15,54 kcal 612,2 Przed snem 21 30 Twaróg półtłusty 125 g B: 23,37 WW: 4,62 [...]

[...] zawsze mozna zabierac ze soba jedzenie w pojemniku a przygotowanie wcale nie zabiera duzo czasu np. wieczorem gotujesz, rano zabierasz lub jesz po przyjsciu z pracy w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych produktow staraj sie unikac, podobie z produktami z puszki -staraj sie nie jesc codziennie pzdr

[...] 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 2 Ryz (100g), Schab (200g), 3 Makaron (50g, Podudzie z kurczaka (200g),Masło klarowane (5g) 4. Owsiane (50g), Tuńczyk z puszki-2x,Jajko=Omlet 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Czwórki ciężko+Dwójki lekko 1.Przysiad 12/10/10/8/8 2.Front 12/10/10/8/8 3.Wykroki z sztangą [...]

[...] 4 całe jaja L, Whey C6 kokos 20 gram, troche słodzika) ok. 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: spaghetti razowe 120 gram + mięso mielone z indyka 150 gram + sos boloński, pomidory z puszki, papryka 200 gram, 5 posiłek: chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram, makrela wędzona 200 gram. http://iv.pl/images/48358966174870495940.jpg Rano: Witaminy A-Z 2 caps, [...]

Mieszanka studencka do wywalenia. Szynkę kupną zamień na kawałek pieczonego mięsa. Wybieraj też inne mięsa niż tylko kurczaka. Ryby z puszki też staraj się nie jeść codziennie. Póki nie masz w zaleceniach warzyw nie wliczasz. Z warzyw wliczasz jedynie strączkowe i korzeniowe (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler). Nie przejmuj się posiłkami [...]

[...] ryz /kasz/makaron durum/płatki / +tłuszcze np z 50 ml oliwy z oliwek/orzechów itp. @ 2 pewnie ostatni kolo 22-23 mięso/jaja/twaróg/ryba (może być np 2 puchy tuny z puszki ??) +oliwa/orzechy W ostatnim raczej bez wegli?? Takie coś może być?? a i w jakim okresie się ważyć żeby pomiary były prawidłowe ?? Rano to chyba jesteśmy [...]

[...] 0 (twaróg lub chude mięso, ewentualnie jajka, wtedy bez oliwy) Suma: B 0, T 18,9, WW 85,15 10.00 - śniadanie II * 80 ryżu brązowego (B 5,7, T 1,5, WW 61,4) * 50 tuńczyka z puszki (cała puszka) (B 13,6, T 4,5, WW 0) * 10 oliwy z oliwek (13-15) (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 Suma: B 13,6, T 15,9, WW 61,4 13.00 – posiłek przejściowy * 20 pieczywo [...]

[...] się w dwóch palcach. Wbiłem 3 jajka, dosypałem w ch*j soli (jak lubię), zacząłem smażyć mieszając widelcem. Jak powoli zaczęło się ścinać to dodałem tak 1/3 pomidorów z puszki wraz z zalewą, dalej mieszałem. Poczekałem żeby troszkę przestygło, zacząłem jeść i mówię -krva, skądś znam ten smak parę widelców później już wiedziałem skąd to [...]

[...] albo tran albo kapsy. Jak masz możliwość zastąp biały makaron ciemnym, łączysz go z tłuszczem to cię pozalewa w końcu. pzdr. E. tuńczyka trochę dużo, nie taniej zainwestować w kurę ? I bezpieczniej bo ryby z puszki mogą zawierać metale ciężkie. Tunę to tak raz dwa w tygodniu bezpiecznie jeść. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-08 19:28:31

[...] albo przy wejściu do pracy orientuję się, że misternie przygotowywane żarcie zostało w domu na stole... także tydzień głównie przeżyty na warzywach, orzechach, rybkach z puszki, wątróbce, soczewicy, łososiu wędzonym, szynce szwarzwaldzkiej i brokułach xD nie tak najgorzej, ale być tak też nie powinno }:-( a poza tym to się chyba zakochałam [...]

[...] spaghetti z semoliny durum Jako białka w diecie, możemy używać: wołowiny, białek jaj, ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, panga, sola, halibut, okoń, flądra,) tuńczyka z puszki w sosie własnym, filetu z kurczaka i indyka, szejków proteinowych (lecz jako dodatek do diety używam mieszanek kilku frakcji) *W okresie masy można dodać nabiał, w [...]

[...] Świeże foto, za 15 minut jadę na ważenie :D Waga w bokserkach 70.3 kg. Zaraz po ważeniu wciągnę żel FA Vitarade Carboloader, zjem brzoskwinie z puszki, gruszki i banany. Podobno bar w którym odbędzie się ważenie przygotował jakieś posiłki dla zawodników, więc trochę pojem :D Powerade i duuużo wody, żeby się nawodnić. [...]

Hehe a to ciekawa kombinacja a ten ananas może buć z puszki czy cały, świeży? Odżyweczka może być zwykły Gainer lub białeczko, tak? I jeszcze takie pytanko, można jeść schabowe lub pokrojony w kawałki smażony filet czy nie bardzo? Oczywiście smażony na oliwie z oliwek Dziś zrobiłem fasolije bo bretońsku ale pyszna chyba nie zaszkodzi? [...]

[...] jako potrawa po obróbce i nawet nie wiesz jak to zważyć Nie rób sobie takich problemów bo później jak nie będzie coś szkło to nie będziesz wiedział od czego. Warzywa z puszki jako czyszczenie magazynów ok ale raczej nie na stałe. Jak najmniej przetworzonych produktów. Wklejaj pytaj będziemy korygować. Makaron lepszy będzie pełne ziarno. [...]

[...] to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr (:))), było całkiem nieźle, codziennie z rana 5km spacerku po bułki (nawet mieli grahamki), na obiadek prawie codziennie rybka (tylko 2 [...]

[...] wiejski ze szczypiorkiem -serek wiejski ze szczypiorkiem, płatki migdałowe Poniedziałek -musli z jogurtem -kanapka z razowego z jajkiem i szyneczką -filet z kurczaka, czerwona fasolka z puszki, jajko, odrobina jogurtu -mala porcja ryżu zapiekanego z jabłkami -poł kostki twarogu półtłustego, z odrobiną jogurtu, trochę surówki to jest mało ?

[...] piątek Czuję się świetnie 8-) Michy były czyste :). Dzisiejsza wyglądała tak: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + soczewica zielona 2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + jabłko 3. Rosół + tołpyga świeża + ziemniaki + surówka z kapusty i marchewki + mandarynki Napoje: Herbata owocowa 2 x, Herbata czarna 2x, Woda mineralna Suple: Tran, [...]

dzisiejsza miska: 700g kura gotowana z warzywami 20g oliwa zupa: pomidory z puszki mrożonki warzywne 300ml mleko prawie ze idealnie dzisiejsza dzisiejsza mniejsza kalorycznosc, wychodzi mi na zero z wczorajszym czitem-także jest git!